A un occhio inesperto, vederla così lineare, snella e slanciata, fa pensare: «Chissà come è scomoda!”. Leggi tutto
Giro d’Italia: il suo costo energetico
Luca Mondazzi
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Recupero vs adattamento
La risposta alla domanda “che cos’è il recupero?” sembra fin troppo ovvia per meritare una risposta. Di certo, tutti capiscono che cosa si intende per recupero. Leggi tutto
L’energia dei carboidrati
I carboidrati sono il macronutriente più studiato per lo sport. Già all’inizio del Novecento si scoprì che erano un’importante fonte di energia per l’esercizio. Leggi tutto
Fatica, sudore, felicità
Ogni verbo può essere coniugato in modi diversi. Ma uno riesce a produrre una differenza “emotiva” in base al tempo con cui viene utilizzato. È il verbo sudare. Leggi tutto
Massa grassa: come misurarla
Massa grassa, massa magra: due elementi chiave per definire la condizione fisica di un atleta. Leggi tutto
I fondamentali del recupero
Se vogliamo recuperare il più rapidamente possibile dopo una giornata di duro allenamento o di gara, ci sono diverse cose che possiamo fare. Leggi tutto
HIIT, la soluzione per chi ha poco tempo
Se il tempo è poco, va ottimizzato, così da raggiungere la maggiore efficacia con la manciata di minuti che si ha a disposizione. Leggi tutto “HIIT, la soluzione per chi ha poco tempo”
Sonno e proteine? L’integratore ideale per lo sport
Uno degli elementi che influisce maggiormente sul recupero di un atleta dopo uno sforzo più o meno prolungato è senza dubbio il sonno, a patto di dormire bene e a lungo. Leggi tutto
Cacao e sport. Un aiuto (vegetale!) sempre più vincente
La connessione tra una dieta ricca in alimenti di origine vegetale e un beneficio per la salute, sport compreso, è stata ampiamente dimostrata da numerosi studi condotti su vasti campioni di popolazione. Leggi tutto