Se in bicicletta l’obiettivo è quello di migliorare le prestazioni, riuscirci non è così “difficile”. L’importante è rispettare tutti gli elementi che costituiscono un training completo: forza, resistenza ed efficienza del gesto atletico. Leggi tutto
Il sonno è un processo biologico fondamentale per la salute dell’uomo e gioca un ruolo essenziale nei processi di recupero dell’atleta. Tanto che il CIO, il Comitato Olimpico Internazionale, di recente ha sottolineato l’importanza di raggiungere la corretta quantità e qualità del sonno da parte degli atleti. Leggi tutto
Mi piace definire la maratona un lunghissimo viaggio di 42,195 km con sé stessi. Ogni km che via via viene e passa ha una sua storia che rimane fissata nelle mente di chi corre. D’altronde, sono ormai noti gli effetti meditativi della maratona. Leggi tutto
Negli ultimi 25 anni, l’ossido nitrico, meglio conosciuto come NO, che è poi la sua sigla, ha senza dubbio guadagnato un posto di rilievo nel campo della ricerca scientifica. Leggi tutto
L’Ironaman Italia si avvicina. E a tutti gli atleti che il 21 settembre affronteranno la gara ricordiamo che una buona strategia nutrizionale può fare la differenza tra una buona gara e un grande gara. Oppure, tra finire e non finire! Leggi tutto “IRONMAN Italia: come usare al meglio il carburante”
Gasolio, elettrico o maltodestrine? Che il combustibile sia fossile, accumulato sotto forma di elettricità dentro una batteria, o il più nobile degli zuccheri, che il nostro organismo può utilizzare per alimentare la combustione nei muscoli, non sono impazzito, un punto di contatto c’è. Leggi tutto
Per capire bene come “funziona” il Core training, proviamo a immaginare una grande stazione ferroviaria. Leggi tutto
Si fa presto a dire proteine, ma quante ne servono per davvero a un atleta? Spesso, infatti, c’è confusione sul fabbisogno quotidiano di questo nutriente. Leggi tutto
Ci sono diverse teorie su quanto bere durante un’attività fisica prolungata. Mentre ci alleniamo, il corpo si riscalda. Attraverso la sudorazione manteniamo la temperatura corporea entro limiti accettabili. Leggi tutto
