Negli ultimi 25 anni, l’ossido nitrico, meglio conosciuto come NO, che è poi la sua sigla, ha senza dubbio guadagnato un posto di rilievo nel campo della ricerca scientifica. Leggi tutto
Il lunghissimo per la maratona
Fulvio Massini
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IRONMAN Italia: come usare al meglio il carburante
L’Ironaman Italia si avvicina. E a tutti gli atleti che il 21 settembre affronteranno la gara ricordiamo che una buona strategia nutrizionale può fare la differenza tra una buona gara e un grande gara. Oppure, tra finire e non finire! Leggi tutto
Gasolio, elettrico o maltodestrine?
Gasolio, elettrico o maltodestrine? Che il combustibile sia fossile, accumulato sotto forma di elettricità dentro una batteria, o il più nobile degli zuccheri, che il nostro organismo può utilizzare per alimentare la combustione nei muscoli, non sono impazzito, un punto di contatto c’è. Leggi tutto
Core training: forti al centro!
Per capire bene come “funziona” il Core training, proviamo a immaginare una grande stazione ferroviaria. Leggi tutto
Proteine: quante ne servono per davvero
Si fa presto a dire proteine, ma quante ne servono per davvero a un atleta? Spesso, infatti, c’è confusione sul fabbisogno quotidiano di questo nutriente. Leggi tutto “Proteine: quante ne servono per davvero”
Bere, ma quanto? Facciamo chiarezza
Ci sono diverse teorie su quanto bere durante un’attività fisica prolungata. Mentre ci alleniamo, il corpo si riscalda. Attraverso la sudorazione manteniamo la temperatura corporea entro limiti accettabili. Leggi tutto
Burraco, velocisti, gregari. E vittorie di squadra!
Avete mai giocato a burraco? Be’, almeno saprete che è un gioco nel quale, per vincere, bisogna pescare un pozzetto di 11 carte, che viene accantonato in attesa della prima chiusura. Leggi tutto
Maratona dles Dolomites: linee guida al carbo loading
Molte gare di endurance, tra cui la Maratona dles Dolomites, in calendario per il prossimo 7 luglio, prevedono una cena con carico di carboidrati, o carbo loading (vale anche carb loading), 1 o 2 giorni prima dell’evento. Leggi tutto
ATP: la chiave per la contrazione muscolare
L’ATP, cioè l’adenosina trifosfato, è la chiave per la contrazione muscolare. Leggi tutto